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年会必备筷子腿你必须要拥有！

马中孝介上又要到了一年一度的公司选美大会了，我司女孩都拿出了自己压箱底儿的裙子一字领！大家的衣服其实都是差不多的的，这个时候有一双筷子腿就是让你在唯丞年会成为亮点的利器了！那么，小可爱我！就找来了瘦腿秘方！夸我！

第一步：

侧身躺下，一只腿抬高顺时针画圈圈。

第二步：

侧身高抬腿动作。

液压万能实验机送油阀和回油阀第三步：

微微的打开腿，上下摆动。

第四步：

大步高抬腿画圈这是公司深度参与锂电池行业的举措圈。

第五步：

双手撑地，抬腿向身体一侧上下摆动。

第六步：

双手撑地，抬起一条腿上下摆动。

最后一句：大家一定要多加练习哦~争取做年会最漂亮的小妖精！先来领个福利吧！

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从象腿到筷子腿，每天必练3招！ 有多少人对自己的腿满意呢，相信应该不对吧，大多数的人应该和橘子君一样，对自己的腿型很不满意，腿粗穿什么都不好看，就连高跟鞋都拯救不了自己的腿粗。今天橘子君为大家推荐瘦腿3招，一起练起来吧！动作一：找到一个合适的台阶或是踏阶式的小道具，单脚踩在上面，固定上半身，后腿向两侧后方点地。来回10次，做3组。 01月16日

总是躲在棉袄棉裤里，筋也硬了，腿也粗了！ 现在的冬天这么冷，每个人都缩在宽大的棉袄和厚厚的秋裤里，然鹅这个时候就是脂肪疯长的时候了，同时你本来就不是很软的身段，将变得更加坚硬！现在就来一起学一学这个动作来赶走脂肪，变成柔软身段吧!Step1:身体成为拱形，双手撑地两腿下压，可以收紧腿部肌肉，提升柔软度。Step2：双腿打开，身体向腿的一侧向 01月12日

几个动作教你瘦大腿内侧，让你的腿美出天际！ 腿上的肉一直是最不容易减的位置，穿裙子还能遮盖一下粗壮的大腿，但是只要穿短裤或是紧身裤就原形毕露，别提多尴尬了。其实我们每天在家做一些小运动就可以练出逆天美腿哦~踏步半马步半蹲马步，左右来回踏步，并在定点将屁股微微向下蹲，让你的大腿出力，一次做次，做三次。空中画圆将一直脚抬起，在空中慢慢画 01月12日

远离都市喧嚣，iSpa带你回归身体和内心的平静 伴随生活、工作等多方面快节奏的步调，多方面的压力让许多年轻人喘不过气。如何在努力工作和享受生活之间平衡，已经成为当下的热门话题之一。（SPA作为年轻人热衷的休闲娱乐活动）很多人通过出国旅游来缓解繁重的工作状态，享受异域风情既增长了自己的眼界，又远离压力带来的各种的纷扰。但是，毕竟没有每个人都有充足的 2018年08月

释压放松新选择，iSpa“视听嗅触味”五感之旅开启 3月26日，国内美容新三板第一股iSpa在北京金茂威斯汀酒店开启品牌2018年度首次线下活动。本次活动以“iSpa  Rusie  ’s  trip五感之旅”为主题，旨在通过对日常生活中个人所产生的“视、听、嗅、触、味”五感进行体验创新和认知重塑，传递都市快节奏生活中正 2018年03月

露腿季即将来临魔比，此时不减肥还待何时？ 俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲，就快到夏天露肉的季节，再不减肥可能真的说不过去了...所以从三月开始抓紧锻炼吧！下面这租拉伸动作很适合女生锻炼，不仅能瘦身，还会让身体线条更紧致~step1：双腿盘坐，上半身往下压，重复做次。step2：保持左腿成90度弯曲，右腿向后伸直，双手向上伸直再落下 2018年03月

春节7天假胖了7斤？这些动作你要好好学学了！ 实话实说大家春节是不是都胖了？！每天在家的状态是不是都是下面这样子...春节7天，你却一下子胖了7斤！其实保持身材这件事儿真的需要坚持和毅力！你还不快快运动起来，这就教你几个动作，让你轻松甩掉肚子上的游泳圈！1、手臂和腿部一起延伸动作2、向上伸出手臂做拉伸腰部的动作。3、双手手臂向上伸直，做深蹲。4 2018年02月

一般人我不告诉他！我年瘦40斤到底是怎么做到的~ （前方高能预警）♥首先是140斤的时候↓这个脸，我就不多说什么了……谁还没个丑照呢……这个时候衣服也只都穿黑色……一身黑……然后拍照恨不得把头发盖住全部的脸……不过好在还比较会穿遮肉的衣服啦……♥120斤的时候↓这个时候腿还是很粗，右边P那种超级显瘦的坐姿也能看出腿仍然肉肉的~不过这个时候就比较敢穿 2018年02月

小仙女健康活力的一天，从睡8小时美容觉开始 在《延禧攻略》里个性单纯直来直往，个性大剌剌有话直说的明玉小可爱姜梓新，现实生活中绝对是个文青女哦~会打扮、有衣品、还上镜，这样的小姐姐必须了解一下，小心爱上她哟！精致的小姐姐们，平时护肤与比尔看不出区别，都是敷面膜、涂护肤品、抹面霜……但不一样的是，连晚上睡觉对她们来说也是美容时间！ 像 2018年09月

她试镜《如懿传》失败，却因《延禧攻略》成为万人小可爱？ 试镜过《如懿传》的舒妃，之前还放出过试妆照，扮相不错。记得当时大家都问她是谁来着但最后落选了舒妃一角被26岁的演员陈昊宇拿下长相也是甜美，她的试妆照当时还被说是翻版李沁。在公开选角中和两万多报名的人一起竞争《延禧攻略》中明玉的角色后来于正选中了她，理由也非常贴合她演出来的效果：“有满族人的样子，性格 2018年08月

范丞丞羡慕Justin屁股，乐华七子首场见面会信息量好大杨雪霏 就在昨晚，乐华七子的首场粉丝见面会终于在北京开唱了！橘子君也去现场感受了一下这些年轻男孩子的活力确实不得了，一上来就炸了场子，一首来自师哥UNIQ的《EOEO》，七位舞姿帅气的白衣少年登场。现场还公布了出道组合名，叫NEXT丞丞戴着墨镜亮相，发型也跟以往有所不同，很sawg哦！范丞丞说自己最羡慕Ju 2018年06月

一觉醒来，你家的狗变成了男人是种什么体验？ 养宠物的单身朋友们，你们会不会有时候希望眼前的这个小可爱突然幻化成人形，变成你男朋友OR女朋友啊？想的话，你应该来看一看这部韩国剧了——《我这像狗一样的爱情》 2018年06月

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